За результатами цього опитування, Ваші показники основних компонентів психічного добробуту знаходяться в межах норми.
Проаналізуйте, які сфери життя потребують вашої додаткової уваги та поставте собі питання "Що я можу зробити саме зараз щоб покращити цю сферу життя?"● здоров'я, енергія, сон та фізичний стан ● хобі та час для себе● сім'я● відносини з оточуючими● робота та самореалізація● психоемоційний стан
Наприклад, для відновлення енергії та покращення сну, використовуте техніку американських військивих, секрет якої полягає у повному розслабленні м’язів та “очищенні думок”. Варто починати із повного розслаблення м’язів обличчя, включаючи язик і щелепу. Потім слід опустити і розслабити плечі, груди, руки, живіт і ноги. Радимо очистити думки, використовуючи один із трьох образів:● ви лежите у човні на спокійному озері і над вами лиш чисте небо;● ви лежите у чорному оксамитовому гамаку у темній кімнаті;● ви лежите й повторюєте про себе: “Не думай, не думай, не думай”.