За результатами цього опитування, Ваші показники основних компонентів психологічного добробуту знаходяться в межах норми.
Проаналізуйте, які сфери життя потребують вашої додаткової уваги та поставте собі питання "Що я можу зробити саме зараз щоб покращити цю сферу життя?"● здоров'я, енергія, сон та фізичний стан ● хобі та час для себе● сім'я● відносини з оточуючими● робота та самореалізація● психоемоційний стан
Наприклад, для відновлення енергії та покращення сну, використовуте техніку американських військивих, секрет якої полягає у повному розслабленні м’язів та “очищенні думок”. Коли наступного разу ви будете намагатись заснути, почніть з того, що повністю розслабте м’язи обличчя, включаючи язик і щелепу. Потім слід опустити і розслабити плечі, груди, руки, живіт і ноги. Спробуйте уявити образ коли ви лежите у човні на спокійному озері і над вами лише чисте небо. Або згадайте місце де ви відчували себе спокійно і розслаблено. Якщо ви помітите, що сторонні думки заважають зосередитись на цьому образі, повторюєте про себе: “Не думай, не думай, не думай”.
Щоб навчитись працювати з емоціями та зміцнити свій психоемоційний стан, зверніться за підтримкою до психолога або коуча Сервісу підтримки. Робота зі спеціалістом розширить Ваші знання та забезпечить інструментами щодо підтримки ресурсного стану в будь-якій ситуації.
Звертайтесь до Сервісу підтримки співробітників безкоштовно по телефону: 0-800 600 170