По результатам этого опроса Ваши показатели основных компонентов психического благополучия находятся в пределах нормы.
Проанализируйте, какие сферы жизни нуждаются в вашем дополнительном внимании и задайте себе вопрос "Что я могу сделать именно сейчас, чтобы улучшить эту сферу жизни?"● здоровье, энергия, сон и физическое состояние● хобби и время для себя● семья● отношения с окружающими● работа и самореализация● психоэмоциональное состояние
Например, для восстановления энергии и улучшения сна, используйте технику американских военных, секрет которой заключается в полном расслаблении мышц и очистке мыслей перед сном. Следует начинать с полного расслабления мышц лица, включая язык и челюсть. Затем следует опустить и расслабить плечи, грудь, руки, живот и ноги.Советуем очистить мысли, используя один из трех образов:● вы лежите в лодке на спокойном озере и над вами только чистое небо;● вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате;● вы лежите и повторяете про себя: “Не думай, не думай, не думай”.
Чтобы научиться работать с эмоциями и укрепить свое психоэмоциональное состояние, обратитесь за поддержкой к психологу или коучу. Работа со специалистом расширит Ваши знания и обеспечит инструментами поддержки ресурсного состояния в любой ситуации.
Обращайтесь к Сервису поддержки сотрудников по телефону: +8-800-005-00-33